SOPHROLOGIE

SOPHROLOGIE

Qu'est ce que la sophrologie

La sophrologie est une approche de développement personnel 

Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation […] dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Cette pratique psycho-corporelle qui s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes. » Elle peut également « se travailler sur le long terme » et amener « la personne à privilégier l'instrument de la parole »

Comment se déroule une séance:

  • Entretien préalable

Cette étape est indispensable, car elle me  permet  de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir.

 

  •  La pratique

A l'aide d'une série d'exercices dynamiques , des techniques de respiration, de relaxation physique, de visualisation , d'ancrage, de mobilisation de vos ressources ... Les exercices permettent de vous amener dans un état de détente profond tout en restant bien présent, dans votre environnement. Cet état entre veille et sommeil vous permet d'être plus réceptif à vos sensations, vos perceptions ... et à vos besoins.

 

  • Entretien post séance.

Il permet d'échanger sur votre ressenti,  Il permet également de préciser les exercices et les techniques qui vous conviennent et d'orienter les séances suivantes.

 

Il est conseillez  de travailler les exercices de manière autonome entre les séances. La pratique régulière de la sophrologie permet d'installer des bienfaits rapidement et durablement.

La sophrologie s'adresse à tout le monde ! Quel que soit son âge .

Pourquoi ? 

 Elle aide tout d’abord à mieux se connaître, se connecter à son corps et à ses sensations physique.

La sophrologie permet aux personnes, d’acquérir des outils pratiques ,de relaxation, des exercices de respiration, d'ancrage, de visualisation,  de lâcher prise, de pensée positive,.......

Pour qui? 

Pourquoi consulter ?

Gestion du stress 

  • Prendre conscience de son corps

Cet exercice permet de relâcher le mental en étant dans la conscience de son corps

  •  Bien respirer pour apaiser les pensées

La conscience de la respiration permet de retrouver le calme et de ne plus se focaliser sur des pensées négatives.

  •  Évacuer les tensions du corps

Le relâchement des tensions est efficace pour évacuer le stress et se sentir plus apaisé.

Gestion des émotions

  • Prendre conscience de ses émotions dans son  corps

Cet exercice permet de relâcher le mental en étant dans la conscience de son corps

  •  S'ouvrir : accueillir, identifier et accepter les émotions vécues   

Identifier les besoins cacher.

  • Évacuer les tensions du corps 

Aider à ne plus se laisser submerger pas les émotions désagréable.​

  • Apprivoiser son anxiété, ses peurs et leur anticipation

  • Retrouver son calme et reprendre confiance en soi

          

CONFIANCE EN SOI

  •  Reconquérir la confiance en soi, la confiance en soi passe par son corps et l'apprentissage de plusieurs techniques.

  • Mieux se connaître, être à l'écoute de ce qui est bon pour nous, apprendre à dire non et a se faire respecter. 

          

        

GROSSESSE- PRÉPARATION À LA NAISSANCE

       

  • appréhender sereinement la grossesse et l’accouchement

  • Préparer l'accouchement 

  • Créer le lien avec son bébé       

  

Permet d'instaurer un climat de bien-être et de détente, de trouve parfaitement sa place durant la grossesse, une période de profonds changements physiques et psychologiques, de doutes, de peurs.

D'autres champs d'application:

  • Préparation à un événement

  • Accompagnement d’un traitement médical

  • Gestion de la douleur

  • Trouble du sommeil 

  • Entraînement sportif..........

charleroi