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  • carmela05

Exercices de cohérence cardiaque pour calmer le stress, angoisses, favoriser le sommeil...

Cette pratique consiste à contrôler la respiration afin de diminuer le niveau de stress et améliorer le bien-être de la personne qui la pratique. En diminuant l’anxiété, la cohérence cardiaque améliore aussi le sommeil et régule la tension artérielle. Cet état améliore également le fonctionnement du système immunitaire. Mais aussi permet d'obtenir un état émotionnel plus stable, elle permet de calmer les émotions pas agréables.

C'est une technique qui permet un retour à soi, elle réduit le stress.

Vous l'aurez compris ses bienfaits sont nombreux.


COMMENT ELLE SE PRATIQUE:

Elle se pratique trois fois par jour, 5 minutes.

Prenez une pause . Installez-vous confortablement sur un fauteuil, le dos bien droit, Inspirez par le nez en comptant jusqu'à cinq, expirez par la bouche en comptant jusqu'à cinq. L'exercice est à réaliser 3 fois par jours, pendant 5 minutes.


Suivez la vidéo.


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